こんにちは!




神戸でパーソナルトレーナーをしているシュウジです。




12月に入り、寒くなってきて腰痛や膝痛、肩こりに苦しむ方も多いです。




私も度重なるスクワットのしすぎか、この2.3年右膝が痛みます笑




特に冷える日は痛むのですが、辛いですよね。




今日は肩こりについてお悩みの方に向けた記事です。


肩こりの原因

様々な要因で肩こりは起きますが、同一姿勢により頚肩部の筋肉が緊張したり血流が悪くなることが1番多い原因です。
ほとんどの肩こりの原因が同一姿勢によるものと言えるでしょう。



肩こりの症状

こちらも様々な症状がありますが、首や肩や背中が痛い、だるいなどの症状が多いです。




肩こりの予防・治療

肩こりの予防は、原因となる頚部の筋緊張を和らげることや血流を促進すること。


すなわち同一姿勢を長時間しないことが肩こりを予防する上で大切です。


また肩こりの治療は、
整体やエステや街のマッサージ屋でマッサージをしてもらったり、鍼灸院で鍼をしたり、湿布を貼ったりするなど色々思いつくはずです。


これらの療法は全て、筋肉の緊張を緩和させ、血流を回復しています。




そこで私が提案したいのは、運動。




運動で肩こりが解決する!?

私も凝り性で、短時間でも同一姿勢でパソコンやスマホを触ったり、本を読んだりするとすぐに肩がこります。



肩が凝ったなぁと思ったらすぐにトレーニングします。
すると不思議、1発で改善します!




また、パーソナルトレーニングに来てくださるお客様もデスクワーカーで肩こりで悩まれている方も多いのですが、一定期間トレーニングに来ていただくとほとんどの方が気付けば肩こりが改善したと言っていただけるのです!





これは、肩こりがトレーニングで解決することを表しています。



理屈は簡単、肩こりの原因は頚肩部の筋肉の緊張(つまり硬くなる)や血流障害ということは前述しました。



トレーニングは、肩周りの筋肉を伸ばしたり縮めたりします。つまり、筋肉の緊張を緩和させる働きがあります。


そしてなにより、筋肉を伸縮するので筋肉が血管をポンプのようにしごくことで血流を促進します。




主に筋肉をつけたり、体脂肪を減らすダイエットの目的でトレーニングに来てくださる方が多いのですが、肩こりや冷えの改善など案外副次的な効果をもたらしてくれるのです。




騙されたと思って、肩こりで悩まれている方は是非パーソナルトレーニングにお越しくださいませ!

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