巷には最近ストレッチ専門店なるものが出てきました！

ストレッチは筋肉を伸ばすことで、硬くなってしまった筋肉をほぐしたり、筋肉に沿って走っている血流をよくするという効果があります😁

ではトレーニングとはどう違うのかというと、トレーニングも筋肉を伸ばすという面では似ています。

ただトレーニングは筋肉の縮むということ、負荷が掛かることが違います💦

要はトレーニングも筋肉の伸び縮みを負荷をかけてしているのでストレッチ効果もあります。

可動域をとれないとまずはカラダをほぐすストレッチが必要になりますが、可動域がある程度ある状態ならトレーニング自体がストレッチの役割をしてくれます。

そういう訳で、カラダが硬くなることを防いでくれるんですね！

結論をいうとトレーニングをすると、ストレッチの代わりになりカラダも柔らかくなり血流も良くなります！

極論トレーニングをすればストレッチをしなくても良くなります！

本日の結論

「運動すると徐々にカラダも柔らかくなってきます！」

プロテイン。

その名前をきくとトレーニングしている人が飲む物と考える人が多いでしょう😅

確かに間違いではないのですが、

結論からいうと普段トレーニングしていない人も飲んだ方が良いです！

むしろ普段を運動をせずに、日常生活で栄養を考えていない人ほど飲むべき物だと思っています！

プロテインとはタンパク質を英訳したものということを知っていましたか？😁

日本ではプロテインというと、薬と思われていることもあります。

しかしプロテインとは、元々牛乳を粉状にしたものであり余分な脂質を取り除き味をつけているものです🥛

要はタンパク質だけを効率よく摂るためのサプリメントなのです。

和食は海外の食事に比べ、タンパク質の含有量が少ないと言われています。

1日に摂取すべきタンパク質量は大体1g～1.5g/kgなので、体重が60kgある人は60g～90g摂らないといけません。

プロテイン1杯あたりタンパク質量が約20g。プロテインだけでタンパク質を摂るとすれば最低でも1日に3杯は飲まないといけません。

卵だけで摂取するなら1日に6個以上食べないといけません。

じゃあプロテインを毎日3杯飲まないと！と急いで飲む必要はありません😅

タンパク質は日常摂っている食事の中に少なからず入っていますので、足りない分をプロテインで補えばいいのです😆

おすすめは起床時に1回と、トレーニング後に1回の、1日2杯をおすすめします！

本日の結論

「運動してプロテインを飲んで健康になろう」

タンパク質とは一体なに！？

なぜとらないといけないの！？

最近になって色んなメディアや雑誌、インターネットなどで耳にすることが多いのでないでしょうか？

なぜこれほどまでにタンパク質の摂取が叫ばれているのかというと。。。

タンパク質の役割ですが、

簡単にまとめるとカラダを構成する成分です🔥

筋肉を作るだけと勘違いしている方も多いでしょうが、

実は髪の毛も皮膚も内臓も血管も爪も骨も全てタンパク質でできています😁

人間を構成するもので1番多いのが水分は有名ですね！

でも実は2番目に多いのはタンパク質なのです！

なので女性が一生懸命に肌の手入れをするように、美容のために努力するのと一緒にお肌の素となるタンパク質を意識して摂取すべきです😆👍

主にタンパク質を摂取できる食べ物は、肉・魚・卵・大豆・プロテイン・牛乳などです！

ぜひ意識して食べて頂きたいです！✨

本日の結論

「タンパク質はカラダを作る成分なので、運動するしないに関わらず意識すること！」