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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:食生活





ジムに行く必要ある?
ジムって何のメリットがあって行くの?
自宅の周りをランニングするだけじゃダメなの?



今回はそんな疑問にお答えしたいと思います😁




ジムのメリットについては、、、


季節、気候、気温に関係なく、常に同じ環境下で
運動・トレーニング・エクササイズできること


これが1番です👍



他にも
・重たいダンベルやバーベルがあるため効率よくトレーニングできる
・やる気スイッチが入る
・非日常の空間なのでリフレッシュできる
・ジムによってはヨガやピラティス等のグループレッスンに参加できる
・新しいコミュニティになり、情報交換や友だちが作れる




例えばランニングするときに雨だったら、寒かったら、と考えるとめんどくさくなりますよね💦


逆に暑かったりすると、熱中症に気をつけなければいけなかったり、女性であれば日焼け対策をしたりしないといけませんよね😅


そんなときにジムに行くことができればそのストレスを感じることはなくなります!


筆者のように休みの日には誰とも会いたくない、1人でもくもくとしたいという方は、24時間ジムの夜中に行ったり、プライベートジムへ行くのをオススメします✨





ただ人間は不思議なもので、1人でジムにいって1人でトレーニングしていてもなぜか面白くなくなるんですよね〜💦


結局友だちを誘ったりトレーナーと会話したりしてコミュニティを作ろうとする人は多いです!
なぜか1人でひっそりやっている人は、ほとんど辞めていきます…😭


大手のジムでも何人か友だちができたり、友だちと一緒に行ったりすると長続きするかもです😁




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・ダイエットするために始めた運動やトレーニングが長続きしない

・最初はすごくモチベーションが高いが、1ヶ月ももたない




こういったご経験はございませんか!?😅





ダイエットが成功しない原因の第一位は、
継続しないことなのです😁




どうしても人間はすぐに効果が出ることを一生懸命やってしまうところがあります。

ほとんどの人は長い年月をかけて今のカラダが出来上がっているので、運動してすぐは効果が出ないのは当然です💦



しかし、運動やトレーニング、ダイエットが習慣化しないのには原因があります!


それは、、、
習慣化するには3.4ヶ月同じ行動をすることが大切
なんです!

とにかく頻度や強度はともかく3.4ヶ月続けること




習慣化の法則によると、、、
最初に結果を出すことよりも、とにかく3.4ヶ月継続することが大切。
モチベーションを高めるよりは淡々とやっていく💡




お客様にも初回にモチベーションが上がっている人ほど危険で、多くの場合1ヶ月で飽きてしまう。




僕自身も新しいことにチャレンジしたくなって、やり始めた頃はモチベーションが上がるが、三日坊主で継続しなかったです😅笑
最近は継続することが大切と考えているので、新しいことを始めた際は落ち着いて、毎日決めたことをひたすら続けようと考えています。
そうすることでだいぶ継続することが増えた気がします😤😤





本日の結論
「ダイエットの1番の敵はモチベーションでもお金でもない、継続することである」



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・ダイエットはしたい
・時間はあるっちゃある
・キツい運動してまで痩せたいとは思わない
・運動したくない






こんな風に感じている方多くないですか!?


始めようと思ったらいつでも始められるけど、いつでも始められると思うといつまで経っても始めらないものがトレーニング・運動だったりダイエットだったりしますよね💦







そんなマインドのときはズバリ、、、
運動しなくてもいいです😁😁😁




筆者はパーソナルトレーナーとして生計を立てていますが、正直なところあまりアクティブな方ではなく出不精なので外に出るのが億劫です。




1度ジムに行ってしまうと、頑張れるのですがその足が重かったりする気持ちは痛いほどわかります。。



ですが頑張ってそのマインドでトレーニング・運動を開始しても、うまく続かないんですよね!





そこで今回は、運動なしでダイエットする方法をお伝えします!





まずは大切なダイエットの原理原則をおさらいしましょう!



ダイエットの原理原則は、、、
消費カロリー>摂取カロリー
です!



消費カロリーは運動で上がりますが、
運動できなければ摂取カロリーを下げてしまえば
案外ダイエットの原理原則は完成したりします。



でも摂取カロリーを下げるのって難しいですよね!?




3禁
・ジュース
・酒
・お菓子



これは実際に筆者がパーソナルトレーニングで最初の問診の際にかける言葉です。



現代社会ではこの3つの食べ物でカロリーを知らず知らずのうちにとってしまっていることが多いです!




難しいことは考えずに上記のジュース、お酒、お菓子をやめてみませんか?
案外これだけでダイエットできます笑






もし自宅で簡単にやれる運動を始めるとするなら、
ダンベルかケトルベルを購入するのがオススメです!




これは筆者が以前からオススメしていますが
簡単、消費カロリー大、安い、時短

なのでコスパ最強の筋トレ道具です笑



本日の結論
「トレーニングは無理して始めない、本気でやろうと思った時に始めるのがベスト」

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