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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:食事制限





女優さんやモデルさんは
どんなトレーニング・ダイエット・運動を
しているか気になりませんか??







女優さんモデルさん、キレイですよね😍




脚がスラっと細長くてくびれもある✨





美しい顔とカラダが目立つと思いますが、特別な遺伝がない限りあの美貌の裏には努力をしているはずです!




おそらくは常に食事に気を遣ったり、運動をして消費カロリーを増やしたりしていることでしょう!





本記事は、女優さんやモデルさんが行っている主なトレーニング方法や特徴などをInstagramから考察してみようと思います!









結論ですが
モデル・女優さんに共通するトレーニングは、
ずばり…


筋力トレーニングを
中心に行なっていると思われます!








インスタグラムからトレーニングを推測すると、


・中村アンさん…クロスフィットネス、縄跳び、ランニング、ピラティス等

・菜々緒さん…バーベルスクワット、シーテッドロー、ベンチプレス、デッドリフト、ラットプルダウン、ボクササイズ等

・田中みな実さん…ダンベルフライ、ヒップスラスト、チューブトレーニング等

・仲里依紗さん…クロスフィットネス、スクワット、HIITトレーニング等

・藤田ニコルさん…ヒップスラスト、ラットプルダウン等

・ローラさん…スクワット、ヒップスラスト、ヒップリンジ等

・石田ゆり子さん…バックエクステンション、逆立ち、ストレッチ、ブリッジ等

・広瀬すずさん…バーベルスクワット等





石田ゆり子さんは、2019年を表す漢字に筋トレの「筋」という字を書いてインスタグラムに投稿されていました笑




菜々緒さんに至っては、以前シックスパッドのCMに出演していましたが、トレーニング動画でsix padを実際に着けているシーンは見当たりませんでした笑







また他にも

共通してストレッチをよくしている
動画や写真は沢山みられました。



有名トレーナーの森拓郎さんhttps://twitter.com/moritaku6?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthorもよく言っていますが、股関節のストレッチをすることで、脚のラインをすっきりするさせることが可能です😁





筆者もお客様のパーソナルトレーニングでお伝えします!





中肉中背でトレーニング経験が少ない方でも脚ラインがキレイな方は股関節周りの筋肉が柔らかい方が多いです!





逆に言うと、股関節周りのストレッチをしていけば脚のラインはキレイになります!





特に股関節の内旋・外旋ストレッチをするのがオススメです😆












本日の結論
「キレイな人はみんな努力している」


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パーソナルトレーニングを受けにきて下さるお客さんのほとんどの方がダイエットを目的とされます😆




初めてのお客さんの質問はたいてい


・できるだけ早く痩せるにはどうすればいいか?

・食事制限した方が痩せるか?

・週に何回運動すればいいか?

・ジムに来ているとき以外も運動した方がいいか?



などダイエットに関する質問は多岐にわたります🔥🔥🔥



また、最近運動を始めてダイエットをしているがぜんぜん痩せないという声もお聞きします💦





はっきり言うと…


そんなにすぐに痩せません!!




今まで長い年月をかけて現在のカラダに至っていると思います💦




なので、体重が落ちる時も同じでテレビのように月に5kgも6kgも痩せません😭




テレビはエンターテインメントで、芸能人もダイエット企画としてお金をもらっているわけですから、ものすごく食事制限をして運動ばっかりして死に物狂いで結果を出そうとします!


しかもテレビで観るダイエットはとても健康的とは言えません。。。





逆にいえば

健康的な食事を摂り、健康的な運動を定期的に行えば、自然にカラダは引き締まってきます!




いやいやそんな楽観的な🤣🤣と聞こえるかもしれません。

ですがカラダに自信が持てないほとんどの方が健康的な食事を摂っておらず、定期的な運動を行なっていないという事実があります。




せっかく運動を始めようと思っているのに、食事を制限してしまうと大変だと思います!

中にはすぐには結果が出ない人もいるでしょうが、ダイエットは短期間で行うものではありません!




長い年月をかけて今のカラダを作り上げてきたのだから、引き締めるときも同じです👍




月単位、いや年単位で引き締めることを考えていきましょう。




このくらい軽い気持ちで運動を始めれば、当初の目的であったダイエット以外に運動の大切さに気付くこともできるでしょう!


ぜひ今の生活に運動という習慣を取り入れてほしいです。



運動することはとにかく良いことですよ!




本日の結論

「運動すると、いずれは痩せる」

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はじめまして😁



神戸市のパーソナルトレーニングジムでトレーナーをしている山田と申します!



私は元々ガリガリ体質で、前職を退職した頃だったので時間が余るほどあったこともあってひょんなことからトレーニングを始めました!

初めの頃は主に筋力トレーニングいわゆる筋トレをやっていましたがみるみるうちに効果が出てきて何より楽しかったため没頭していました😆笑



当時の筆者は彼女とのデート中にも、帰ってベンチプレスをしたいと思っていた程でした笑




元々スポーツが大好きで、スポーツと関わっていく仕事をしていきたいと思い、柔道整復師と鍼灸師を志していました。



トレーニングが好きになってから、仕事もジムで働いてみたいと思うようになり、現在の業界に入っています。




長年トレーニングをやってきて、トレーニングの酸いも甘いも経験してきました💦



怪我や効果が出なかった時期、効率の悪いことをしていたりという時期もありましたが、現在は今が人生で1番若い、カラダにもキレがある状態になっています。



そんな僕なので、初心者の頃に読みたかったと思うことをピックアップして本ブログを運営していきたいと思っています😊



このブログは、トレーニング初心者の方に向けたブログでトレーニングを始める一押しになれば、いざ始めたはいいけど疑問に思うことがいっぱいあるという方に読んでほしいです!




私はトレーニング・運動を絶対肯定するので、運動を始めようか迷っている方にもぜひ読んでほしいブログとなっております笑




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