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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:腹筋



こんにちは。





筆者の山田です😁




今回は前回の「ドローインによるバストのサイズアップ」に引き続きドローインのやり方を説明していきます。




ドローインは肋骨と腹筋が大切です。








ドローインとは引き込むという意味で、ヨガやピラティスでは必ず使われます!








ネットで検索したり本を読むとドローインの方法は様々ありますが、個人的に山田がドローインの仕方を説明していることを文章にすると






①胸の下の肋骨が触れるところに手を当てる


②息を大きく吸う


③息を吐いていくと肋骨が萎んでいくを感じる


④腹筋に力を入れる


⑤浅い呼吸を繰り返す





この順番でやってみて下さい🙌




深い呼吸をせずに腹筋に力を入れておくことができれば、ドローインした状態で維持できるはずです😊



もちろんドローインするには力が必要なので常にできないですし、する必要もありません。




大切なのは意識的に肋骨を締めて、ドローインできるかということです!





ドローインは天然のコルセットと言われています!





ドローインができるようになるとウエストがタイトになるのが徐々に分かってくるはずです!





本日の結論
「ドローインができるようになると、くびれができてバストのサイズアップに繋がる」


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EMSとは、Electric Muscle Stimulationの略で
筋肉を電気的刺激により他動的に動かす物である💡



何か他の用事をしたりしながら、
楽しながら痩せることができるのではないかと考えている方も多いはずです😤




有名な物であれば、クリスティアーノ・ロナウド選手がCMをしているシックスパッドというEMSがありますがあれって効果あるんでしょうか!?





結論から言うと…
微妙だと思います笑笑笑







なぜ明確な答えではないのかというと、
自分で試していないからです😅





生理学の面からいうと、
電気的刺激ではカロリーはそこまで消費しないでしょう。

そして筋肉量もそこまで増えないはずです。

また一般的なEMSが発する電気は、浅層筋にしか届かないので血流が良くなることもないでしょう。





ただリハビリなどで筋肉が長期間収縮をしていない所に使ったりするのは良いと思います。





あくまで憶測ですが、
EMSをつけてダイエットや筋肉量upに効果があったと聞いたことは残念ながらありません。
おそらくあのクリスティアーノ・ロナウド選手も普段シックスパッドを付けていないでしょう💦




シックスパッドなどのEMSよりも実際にカラダを動かすことで得られるトレーニングの効果の方が多いと思います😆

一個人の感想なので、参考にしてみてください!



本日の結論
「EMSを毎日つける習慣化できる人は、トレーニングしても習慣化できる」


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