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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:股関節






こんにちは!








筆者の山田です!






本日は腰痛の原因について記事にしたいと思っています!







まずは腰痛による痛みですが、痛みを感じるのは筋肉や関節、靭帯、神経などです。






腰痛の多くの場合、関節や靭帯より筋肉を痛めることが多いでしょう!






腰痛には2種類あると考えていて、オーバーユース(使い過ぎ)による腰痛と、動かなさ過ぎて起こる腰痛








簡単に考えて重量物を繰り返し持ち上げることで起こる腰痛は、持ち上げることを控えたり持ち上げ方を検討しなければなりません。








一昔前ではオーバーユースによる腰痛が大半でしたが、むしろ現代においては動かなさ過ぎて起こる腰痛が多いと感じます。





デスクワークなどで座り姿勢が続くと股関節は90°〜60°くらいで維持されます。





股関節を曲げる筋肉や伸ばす筋肉は腰に引っ付いているものが多いです。





そんな股関節に絡む筋肉が硬くなってしまい柔軟性がなくなって、ふと立ち上がった際や歩き出した際に筋肉が伸ばされて痛みが走ります






こういった方は、股関節のストレッチと股関節を大きく使ったトレーニングを行うと改善します。







何が言いたいのかというと、トレーニング・運動しようよ!ってこと笑






本日の結論
「人間とは二元性の考えがあてはまる。何事もやり過ぎはダメ。やらなさ過ぎもダメ。万物をほどほどに」



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腰痛は日本人がもっとも感じている痛みの一つです😭😭


鍼灸師・柔道整復師として鍼灸接骨院で多くの患者さんを診てきましたが、大体の患者さんは腰を直接マッサージしてほしいと言われます。


しかし多くの腰痛は腰を見ずに股関節をストレッチしたり、腰以外の筋肉を触ると治ってしまいます。



パーソナルトレーニングでも最初の問診の際に慢性腰痛を持っています、と言われることが多いですが、トレーニングをしていくと大抵腰痛は改善していきます。

これは股関節を正しく使っているからです😊



実は…

・地面に物があるとき腰を曲げて荷物を持つ

・デスクワークをしているときは何時間も座っている


これらは共通して股関節を動かしていません。




これらの経験から、お客さんには必ず股関節のストレッチ・運動からしてもらうようにしています。

他にも股関節を使えると良いことがいっぱいあるので随時更新していきます。


慢性腰痛でお困りの皆様、安静にするのではなく、股関節をバリバリ動かしましょう🤣




本日の結論

「運動すると腰痛が改善する」




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