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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:有酸素運動






こんにちは!







筆者の山田です😊






昨日は久しぶりに走ってきました🎽






ずっと自宅にいるとカラダも気分もしんどくなるからです💦







気を紛らわせに外に行ったのですが、減量しているときはよく走ったりウォーキングしたりしていたのを思い出しました!







あまりウォーキングやランニングなどの有酸素運動は得意ではないのですが、当時は少しでも体脂肪を落としたかったので、筋力トレーニングをしては合間に有酸素運動を行っていました。







有酸素運動が得意でない僕は音楽を聴いたり試行錯誤していたのですが、1番良い方法を見つけました。





それは電話することです笑






人に電話したり、人と話しながら2人で有酸素運動すると気が紛れるのか全くしんどくなくどこまでも歩けました!🤣






目的がダイエットや引き締めに限りますが…






例えばマラソンを走るため、とか他にしているスポーツのためにランニングやウォーキングをしている場合は電話はやめておきましょう😅





ただ目的がダイエットで作業のように有酸素運動をしないといけない場合は、電話してみたり、友人と歩いてみてください!





かなり紛らわせることができます。








電話すると時間を忘れてウォーキングできるというのとは、僕が有酸素運動が好きじゃない理由はつまらなかったからかもしれません💦







人と話していたりするとどこまでも走れたりウォーキングできるということは、体力的な問題ではないんですね!







コロナで自粛だからこそ、友達と遠距離で電話しながらそれぞれ歩くのも面白いかもしれませんね!笑







本日の結論
「空腹時にウォーキングすると、とても痩せる」


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こんにちは!





筆者の山田です!






3/1(日)東京マラソンで大迫傑(すぐる)選手が日本人1着でゴールしました!







タイムは2時間5分29秒ということで、日本新記録達成しました!😱







彼は一昨年2018年10/7にシカゴマラソンで2時間5分50秒での日本新記録を達成していました。





今回は自身の記録を更新した結果になりました。






日本人には珍しいNIKE所属ということもあり、注目していました!





42kmを2時間5分で走るということは平均時速20kmで走っている計算になります💦





トレーニングジムでトレッドミルで走ったことある方なら分かると思いますが、時速20kmてめっちゃ速いですよね😱





当たり前ですが、とても2時間もあの速度で走り続けることはすごいと改めて感じます。





筆者は長距離は苦手なので、マラソンランナーは尊敬します✨笑





近頃はスポーツでも怪物のような日本人がどんどん出てきて、スポーツファンとしては嬉しい限りです。





本日の結論
「いつかフルマラソン走ってみたい」




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