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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:モチベーション

こんにちは!





筆者の山田です🏋️‍♂️






コロナウイルス、連日報道されていますね💦





コロナウイルスについてトレーナーの目線から記事を書いていきます!




《コロナウイルスに感染した人の特徴》



40℃程度の高熱・乾いた咳・息切れがある。


顕著な合併症は肺炎。





《感染経路》


飛沫感染と接触感染がある。



飛沫感染は、感染者のくしゃみや咳が、別の人がウイルスを口や鼻から吸い込み感染してしまうこと。




接触感染は、感染者が手で触れて物の表面にウイルスが付き、別の人がその物に触れた手で口や鼻の周囲の粘膜に触ることで体内にウイルスが入り込むこと。



厚生労働省によると、全ての年齢層がコロナウイルスに感染する可能性があるが、通常の肺炎と同様に、高齢者や基礎疾患のある方のリスクが高くなる可能性があるとあります。新型コロナウイルスに感染した肺炎患者を調査した結果、1/3〜1/2の方が糖尿病や高血圧などの基礎疾患を有していたとする報告もあるそうです。


そして現時点では有効な高ウイルス薬などはないそうです。



《予防法》
  • 湿度を50〜60%に保つこと。
  • 手洗い、うがい
  • 手指のアルコール消毒
  • マスクの着用(日本政府は推奨しているが、WHOやアメリカ疾病予防管理センターは効果がないと推奨していない)
  • 普段からの健康管理



外に出て無闇に鼻や目を擦ったり、手を洗わずに食べ物を手で口に運ぶなどは控えた方がいいですね!





運動・トレーニングが習慣化している人は基礎疾患をもっていない方が多いです!




また運動習慣がない方より健康的で免疫力も高いという点でやはりトレーニング・運動とコロナウイルス感染は無関係ではないということはわかります😊






あくまで基本的な感染予防は手洗い・うがい・アルコール消毒であり、運動習慣については一次予防の範疇ということです!







ただし運動習慣があり、体力・筋力がある方は全く運動していない人とはずいぶん違うでしょう👍






こんな時期だからこそ、しっかり運動してトレーニング・運動が終了したら手洗い・うがいをして、健康的な食生活を送り、睡眠をよくとっておきましょう!






本日の結論

「トレーニング・運動は新型コロナウイルス感染対策になりうる。普段から習慣化していこう」

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こんにちは!





筆者の山田です🤣






トレーニング・運動をしていて今日はなんか力が入らないとかやる気が出てこないといったことはありませんか??





長く運動を続けていくと、初めは楽しかった運動も段々とモチベーションが上がりにくくなります💦





逆にモチベーションが上がっていて早くトレーニングがしたいと思っている日には、自分でも納得できる良いトレーニングができることが多いです!






筆者が実践しているモチベーションの上げ方を紹介します!






ぜひ参考にして下さい🙌





  • 好きなテンションの上がる曲を聴く
ジムではよくイヤホンやヘッドホンをしながら運動している人を見かけます😊


ただ曲を聴いている訳でなくて、自分の世界に入り込むことでモチベーションを上げる効果もあります!






  • 他者のトレーニングしている動画を視聴する
有名人やアスリートがトレーニング・運動している姿ってなぜかカッコいいんですよね笑


例えば自分の好きなアスリートのやっているトレーニング映像を観ると興奮してきてトレーニングする意欲が湧きます。


筆者はYouTubeなどで動画を見てモチベーションを上げることが多いです😆






  • ウェアやシューズをカッコいいのを購入する

なかなか度々購入することは難しいですが、カッコイイとか可愛いと思っている格好で外出するのってワクワクしませんか!?


それと同じでトレーニングでも自分の好きなウェアを着てトレーニングをするとモチベーションは上がるものです。


個人的には、運動・トレーニングを始める方には是非「形」から入ってほしいと思っています😁


このウェアがカッコよく着れるようになるんだ、などのモチベーションは上がりやすいです!


できれば全身同じメーカーのウェアを揃えるとカッコいいですよ!




  • トレーニングする時間を決める
これはビジネスにも通用すると思うのですが、今日はゆっくりトレーニングできる〜と思っていた日に限って集中力を欠いてしまい、今日は30分だけしかトレーニングできないって思って始めた方が内容が濃いことが多いです。


時間は有限。長いこと運動して効果が出なかったらそれこそ習慣にできません💦


事前に逆算して30分から1時間だけジムにいるようにしてみてください!





本日の結論
「継続は力なり」

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