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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:マラソン





こんにちは!





筆者の山田です!






3/1(日)東京マラソンで大迫傑(すぐる)選手が日本人1着でゴールしました!







タイムは2時間5分29秒ということで、日本新記録達成しました!😱







彼は一昨年2018年10/7にシカゴマラソンで2時間5分50秒での日本新記録を達成していました。





今回は自身の記録を更新した結果になりました。






日本人には珍しいNIKE所属ということもあり、注目していました!





42kmを2時間5分で走るということは平均時速20kmで走っている計算になります💦





トレーニングジムでトレッドミルで走ったことある方なら分かると思いますが、時速20kmてめっちゃ速いですよね😱





当たり前ですが、とても2時間もあの速度で走り続けることはすごいと改めて感じます。





筆者は長距離は苦手なので、マラソンランナーは尊敬します✨笑





近頃はスポーツでも怪物のような日本人がどんどん出てきて、スポーツファンとしては嬉しい限りです。





本日の結論
「いつかフルマラソン走ってみたい」




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こんにちは!





トレーナーの山田です😊





トレーニング前に何を食べるか迷いませんか??






お客様にきいてびっくりしたのが、ジムに来る前に腹が減るとトレーニングに集中できないとのことで、ハンバーガーやチキンを食べてきたという方がいらっしゃいました😅







実はトレーニング前には、食べる時間と食べる物を選ぶことが大切です!







先程も言った肉や油物がなぜ悪いかというと、吸収消化に時間がかかるからです。





消化に時間がかかるということは、エネルギーに還元にするのにも時間がかかります💦





トレーニング中のエネルギーに活用するために1時間前に油物を食べるのは理にかなっていないのです。






一方バナナには糖質が多く含まれています。





糖質にも種類があり、単糖・少糖・多糖が入っており、それぞれ消化される時間が異なるのでエネルギーになる時間も異なります。

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消化が早い順にエネルギーが使用されるので、運動後半にエネルギー不足でバテることはありません。




約1時間以上前にバナナを食べることで、エネルギー不足を防げます。




本日の結論
「バナナはトレーニングだけでなく、マラソンや登山にも重宝する」
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