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SHUBLOG/運動オタクの知識解放

とにかくみんなにトレーニング・運動を勧めるブログ! トレーニングのあり方や、自身が考える運動の必要性などを伝えていけたら。 健康についての記事を中心にアップする。

運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスについて疑問に思っていることを解決していくブログ。
運動は一時的に行うのではなく健康的なダイエット、無理をしない運動を一生続けていきたい!
基本的には運動・トレーニング・エクササイズ・フィットネスを肯定していくので心が折れそうな時にも読んでほしい笑

タグ:グルテンフリー







こんにちは!





筆者の山田です!







この度トレーニングシューズを新調しました🔥






以前からナイキのペガサス33というシューズを愛用していました😁






細かく言うとナイキのペガサスはランニング用シューズです!





トレーニングシューズは下の写真のように本当は硬めの底や硬めの素材で、平べったい靴底なんです。



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硬い素材や靴底は、重量物を持つときに安定するし手が滑って落下した際も足部の怪我を守ってくれます👍




ただデメリットもあって、走りにくいんですよねー💦





素材が硬いので踏ん張る際に上手く曲がってくれないし重いんですよね。





本当はトレーニング内容によって靴を選択するのが正解なんですが、手間なんです笑






話を戻してペガサスの良いところはランニング専門でもトレーニング専門でもないちょうど間な所です!笑





ランニング専門シューズはこんな感じで靴底が反っており、素材も軽く柔らかいのでトレーニングには向かないんです!

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ナイキのペガサスというシューズは1985年に発売されて毎年アップデートされています!





私はこのペガサスの最新モデルであるペガサス36を購入しました!



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このペガサス36は、トレーニング専用シューズのような硬さがある訳でもなく、ランニング専用シューズのような柔らか過ぎる・軽過ぎることもないので気に入っています!






私の持論で事あるごとに言ってますが、トレーニングにおいてシューズやウェアはモチベーションをあげる上で大切な要素だと思うので是非モチベーションの上がる好みのウェアを着てトレーニングに励んでほしいです!






皆さんも良いシューズライフを!😊






本日の結論
「シューズ選びでトレーニングの質は変わる」
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こんにちは!






筆者の山田です!






「グルテンフリー」ってなんのこと?




カラダにいいの??






そんな疑問について記事にしていきます。





  • グルテンとは
グルテンは、小麦やライ麦などの穀物に含まれるタンパク質の1つ。


摂取することでアレルギーの原因となりうる。



よくある間違いでグルテンを糖質と勘違いしてしまう方が多い。


グルテンフリーとは、グルテンを使用しない食品のこと。




  • グルテンフリーと記載できる条件
20ppm以下






  • グルテンフリーの本当の効果
小麦アレルギーの予防
小麦の代謝不良の対策







  • グルテンフリー=ダイエットは間違い!


グルテンフリーにすると痩せるというのは大きな間違いです。





グルテンフリーの食事をするとグルテンを多く含む小麦を摂取できないということになるため結果的にダイエットに成功する可能性がある、ということが正解です。




ただしグルテンを含まない食べ物はビタミンやミネラルなどの栄養素が少ない食品になります。




グルテンフリーの長期的な実施で健康になるというエビデンスはないようです。






  • 結論

グルテンフリーの食事を選ぶだけでダイエットできるということではありません。



小麦が使用されていないということだけです。



ビタミンやミネラルが不足するため健康的とは言えない。








本日の結論
「物事の本質を見よう」
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